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冷敷和熱敷是日常生活中用到的最簡單、最方便的物理治療措施。很多人都知道受傷了要用冷敷。可你知道冷敷該怎么用最科學？冷敷要多冷？冰敷好不好？冷敷要多長時間？今天就和大家談一談冷敷的問題。一般來說，急性損傷（無明顯開放性外傷）用冰敷，慢性勞損性損傷用熱敷。

冷敷作用：

降低代謝率和神經傳導的速度，緩解疼痛;

收縮毛細血管達到止血目的;

消炎，減輕局部炎癥反應;

降溫。

冷敷適用于：

01、韌帶急性扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷等運動損傷的急性腫脹期（24-48小時以內）；

02、骨科術后早期病人，比如韌帶重建、半月板切除或修復等；

03、肌腱炎的急性疼痛期；

04、突發性流鼻血；

05、拔牙后止血止痛；

06、緩解眼疲勞；

07、發熱降溫。

冷敷禁忌：

01、對寒冷刺激極度敏感者，冷敷可能會促發動脈痙攣;

02、中老年人動脈供血不全要慎用，可能加重缺血;

03、對神經損傷、感覺遲鈍者，容易凍傷;

04、有雷諾綜合征可能誘發疾病；

上述情況請咨詢專業醫生。

冷敷方法：

01、建議使用專業冰袋（某寶很多，價格不貴，居家必備品），內裝冰、水混合物，其形狀可塑，很容易與身體特殊部位（如關節、下頜、頭部）充分貼合，冷敷效果好；

02、冷敷時在皮膚與冷敷袋之間用干毛巾間隔，以免凍傷；

03、每次冷敷時間10分鐘左右，每次間隔1-2小時。持續冷敷不僅容易造成凍傷，而且冷敷過久會導致血管反射性擴張；

04、不建議冰敷。過低的溫度不但不會提高冷敷的效果，而且會引起局部組織的滲出反應，反而不利于消腫止痛。而且，冰敷增加了凍傷的風險；

05、不建議用濕毛巾冷敷，因其冷容量低，效果無法保證。

有關冷敷的延伸知識

1、運動場上使用的噴霧是什么？

運動員競技時發生急性損傷常常用到冷噴霧劑，最常見的是四氟乙烷、丁丙烷等制冷劑，可以達到局部迅速降溫目的。

但要注意，這種噴霧制冷劑的制冷效能強勁，持續數秒即可達到零下數十度，使用不當會造成凍傷。

2、醫院專業冷敷設備

醫療有專業的冷敷設備，溫控器可以保持恒定的冷敷溫度，通常用于四肢骨科術后的持續性亞低溫冷敷，可以達到持續消腫止痛目的，科學、安全。